EUR
2016-12-22
Jesienią trzeba jeść więcej?

Jesienią trzeba jeść więcej?

W okresie jesiennym wiele osób odczuwa spadek motywacji, senność i typową chandrę. Najchętniej ukrylibyśmy się pod kocem z tabliczką czekolady. Gdy liście zaczynają spadać z drzew, zwalnia nasz metabolizm, a organizm potrzebuje więcej pożywienia, gdyż robi niejako „zapasy” na zimę. W tym czasie trzeba szczególnie zadbać o swoją dietę. Co jeść, żeby nie przytyć, ale mieć energię? Same smakołyki!  

Nie więcej, ale lepiej  
W momencie, gdy nasz organizm chce gromadzić zapasy, mamy tendencje do podjadania, spożywania nadmiernej ilości słodyczy czy niezdrowych tłuszczów. Niestety taka dieta nie tylko spowoduje przybranie na wadze, ale także będzie przyczyną senności, zmęczenia, złego samopoczucia, wzrostu poziomu cholesterolu i jednocześnie osłabi naszą odporność. Cała tajemnica tkwi w tym, by nie jeść więcej, ale lepiej, zgodnie z naturalnym rytmem. Jesienią należy sięgać głównie po rozgrzewające posiłki, pełne witamin, minerałów i dobrych tłuszczów.  

Sezonowe warzywa i owoce  
Cenne składniki odżywcze, które zapewnią nam energię i prawidłowe funkcjonowanie organizmu ukryte są w sezonowych warzywach i owocach. Jesienią warto sięgnąć po świeże gruszki, śliwki czy jabłka. Warto gotować rozgrzewające zupy z kalafiora, dyni czy marchewki. Można dodać odrobinę imbiru czy inne przyprawy korzenne. To wspaniała mieszanka smaku i aromatu, który zapewni nam doskonałe rozgrzanie po chłodnym dniu. Jednocześnie zupy są bardzo pożywne, więc zaspokoimy swój głód, bez budowania tkanki tłuszczowej.  

Dobre tłuszcze i witaminy  
Odporność jesienią ma wielkie znaczenie, dlatego warto zdecydować się na dobre tłuszcze, które ją wzmacniają i wspomagają pracę mózgu. Przyda nam się także witamina D i C, magnez, żelazo i inne składniki mineralne. W tym celu należy koniecznie przygotować posiłki z ryb. Łosoś, tuńczyk, makrela i śledzie to podstawowe źródło dobrych tłuszczów, nie można o tym zapominać, komponując swoje codzienne menu. Jesienna dieta jest ciepła, kolorowa i daje możliwość stworzenia fantazyjnych potraw. Warto się pobawić w ciekawe kompozycje i zadbać o swoje zdrowie oraz sylwetkę. Zamiast objadać się czekoladą, lepiej chrupać marchewkę, która poprawia nasz wzrok i urodę!
Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2016
X
Tabele rozmiarowe
rozmiary odzieży
rozmiary obuwia
Wybierz markę:
- wybierz -
odzież damska NIKE
rozmiar XS S M L XL XXL
biust (cm) 76-83 83-90 90-97 97-104 104-114 114-124
talia (cm) 60-67 67-74 74-81 81-88 88-98 98-108
biodra (cm) 84-91 91-98 98-105 105-112 112-120 120-128
obuwie damskie NIKE
EURO 34.5 35 35.5 36 36.5 37.5 38 38.5 39 40 40.5 41 42 42.5 43 44
US 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5
UK 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9
długość wkładki (cm) 21 21,5 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28 28,5
odzież damska ADIDAS
rozmiar XS S M L XL XXL
rozmiar 30-32 34-36 38-40 42-44 46-48 50-52
biust (cm) 77-82 83-88 89-94 95-101 102-109 110-118
talia (cm) 61-66 67-72 73-78 79-85 86-94 94-104
biodra (cm) 86-91 92-97 98-103 104-110 111-117 118-125
obuwie damskie ADIDAS
EURO 36 2/3 37 1/3 38 38 2/3 39 1/3 40 40 2/3 41 1/3 42 42 2/3
US 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10
UK 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5
długość wkładki (cm) 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27
odzież damska REEBOK
rozmiar XS S M L XL
rozmiar 32 36 40 44 48
biust (cm) 82 88 94 101 109
talia (cm) 66 72 78 85 94
biodra (cm) 91 97 103 110 117
obuwie damskie REEBOK
EURO 36 37 37.5 38 38.5 39 40 40.5
US 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5
UK 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7
długość wkładki (cm) 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5
odzież damska PUMA
rozmiar XS S M L XL XXL
biust (cm) 82 86 91 96 101 107
talia (cm) 65 68 74 80 86 92
biodra (cm) 93 96 101 106 112 118
obuwie damskie PUMA
EURO 35 35.5 36 37 37.5 38 38.5 39 40 40.5 41 42 42.5
US 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11
długość wkładki (cm) 21,5 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5
odzież damska ASICS
rozmiar XS S M L XL XXL
wzrost (cm) 156-160 160-164 164-168 168-172 172-176 176-180
biust (cm) 71-77 77-83 83-89 89-95 95-101 101-107
talia (cm) 55-61 61-67 67-73 73-79 79-85 85-91
biodra (cm) 82,5-87,5 87,5-92,5 92,5-97,5 97,5-102,5 102,5-107,5 107,5-112,5
obuwie damskie ASICS
EURO 35.5 36 37 37.5 38 39 39.5 40 40.5 41.5 42 42.5 43.5
US 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11
długość wkładki (cm) 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 ** 26 26,5 27 27,5
odzież damska NEWLINE
rozmiar XS S M L XL
wzrost (cm) 159 165 171 175 179
biust (cm) 76 82 88 94 100
talia (cm) 62 66 70 74 78
biodra (cm) 88 92 96 100 104
obuwie damskie NEW BALANCE
EURO 34.5 35 36 36.5 37 37.5 38 39 40 40.5 41 41.5 42.5 43
US 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11
długość wkładki (cm) 21,5 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28
odzież damska BROOKS
rozmiar XS S M L XL
biust (cm) 74-78 78-82 82-86 86-90 90-98
talia (cm) 60-64 68-72 76-80 84-88 94-100
biodra (cm) 84-88 92-96 100-104 108-112 117-122
obuwie damskie BROOKS
EURO 35.5 36 36.5 37.5 38 38.5 39 40 40.5 41 42 42.5 43 44 44.5 45
US 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12 12.5
UK 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5
długość wkładki (cm) 22 22,5 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28 28,5 29 29,5
obuwie damskie MIZUNO
EURO 36.5 37 38 38.5 39 40 40.5 41 42 42.5 43 44 44.5 45
US 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5
UK 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5
długość wkładki (cm) 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28 28,5 29 29,5
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel